チャコールダイエット

2023.11.13

「チャコール」とは活性炭のことで、燃料として使う木炭とは異なるものです。

活性炭は1000℃近い高温で石炭やヤシ殻、おがくずなどを加熱処理したもので、微細な孔（こう・小さな穴）が無数に空いています。この孔に物質が閉じ込められて出られなくなる状態が「吸着」で、活性炭は普通の炭に比べて多くの物質を吸着する性質をもつといわれます。そのため、古くから医療現場でも中毒症状の解毒に使用されてきました。

この活性炭の高い吸着性を利用したのが「チャコールダイエット」です。食用の活性炭を摂ることで、体内で不要になった老廃物や有害ミネラルなどの毒素を吸着し、からだの外に排出するデトックス作用が期待できるといわれています。

つまり、体内の不要なものを取り除くことで代謝が良くなり、ダイエットにつながると考えられているのです。

食用の活性炭は黒いパウダー状で、コーヒーや豆乳などのドリンクに混ぜたり、料理に振りかけたりして簡単に摂取することができます。また、クッキーやホットケーキなどお菓子を作る際、生地に混ぜ込むといった使い方もできますよ。見た目が真っ黒になりますが、炭は無味無臭なので味には影響しません。

●チャコールダイエットとは？

今、海外セレブの間で大人気の「チャコールダイエット」ですが、どんなダイエットなの？と思うかたも多いはず。

チャコールダイエットは、過度な食事制限もないので、ストレスをためにくいのが嬉しいポイント。チャコールと呼ばれる成分が含まれている商品をとりいれるだけで良いので簡単に取り組めます。

チャコール(活性炭)ダイエットは、毒素や脂質を吸収する効果があるチャコール(活性炭)を体内に取り入れデトックス効果を狙うダイエットのことで、主にサプリメントやパウダーを摂取するタイプがあります。

仕事などが理由で運動する時間が取れない人などには、特におすすめできるダイエット方法と言えます。

●チャコールダイエットの効果

・糖質や脂質を吸収する

チャコール(活性炭)ダイエットの一番大きな効果としては、体内における糖質や脂質をまとめて排出することでしょう。

ただしチャコール(活性炭)ダイエットのメカニズムは「チャコール(活性炭)の成分が直接脂質を吸収するから痩せる」という訳ではなく「チャコール(活性炭)によって脂肪の吸収がおだやかになるから痩せやすくなる」という点です。

そのためチャコール(活性炭)が含まれているサプリメントやパウダーだけを飲んでいれば、勝手に痩せるということはないため、注意しましょう。

・腸内環境の改善

チャコール(活性炭)ダイエットの効果としては、腸内環境の改善も挙げられます。

チャコール(活性炭)は腸内の脂質だけではなく毒素も吸収するため、腸内環境を改善し、代謝を良くする効果が期待できるのです。

ただし腸内環境の改善についてもチャコール(活性炭)は代謝を良くする効果はありますが、チャコール(活性炭)自体が代謝をおこなうわけではないため、元から十分な代謝がなければ痩せることはありません。

そのためチャコール(活性炭)の摂取と合わせて、適切に運動することが重要と言えます。

●チャコールダイエットのやり方

チャコールダイエットには、サプリメントとパウダータイプの2種類が販売されています。

商品によって飲むタイミングや使用量、使用回数などは異なります。ライフスタイルや利便性にあわせ、自分にあった商品を選びましょう。

・サプリメントタイプ

サプリメントタイプは、小袋に入っているのでとってもコンパクト。重さも気にならず、外出時でもさっと飲むことができるので、場所を選びません。人目も気にならないのでストレスを感じにくく、無理なくダイエットができます。

最初から高い商品は買えないという人でも、まずはお試しタイプのものや少量パックで安く売られているものを取り入れてみるのも良いだす。

また、チャコール以外にも配合されている成分を見て判断するのもおすすめ。腸内環境を高める乳酸菌や酵母などを配合しているもの、ダイエット効果を高める成分が入っているものを選ぶと、更にダイエット効率も高まりそうです。

・パウダータイプ

パウダータイプは、自分の好きなドリンクに混ぜて飲むことができるのが大きなポイント。水やコーヒーで割る人もいるようです。

サプリメントのような粒を飲み込むのが苦手というひとは、ドリンクタイプを使ってみるのもストレスなく継続できるポイント。

パウダータイプの場合、ドリンクを飲んだあとに炭の粒子が歯についてしまうこともあるようなので、注意してください。

●チャコールダイエットの注意点

・大量に取りすぎないようにすら

早くやせたい、体重を一気に落としたいという目的のために、チャコールダイエットの商品を大量にとり入れるのはやめましょう。

チャコールは吸着率が高いので、食事から取り入れている栄養素も余分に排泄してしまうおそれがあります。商品によってとり入れる目安が決まっているので、指定の量を守ってダイエットをしましょう。

・食事も見直す

クレンズダイエットをしているからといって、なんでも食べていいわけではありません。高カロリーなものばかり食べていれば結果もでにくくなります。

また、食事を極端に抜くことも控えましょう。食事を減らすことで、便の材料が減りかえって便秘につながる可能性もあります。食事内容も見直し、主食・主菜・副菜・汁物をしっかり取り入れた食事を心がけてください。

・長期的に行なう

BANANA GYMでは、理想の身体づくりに欠かせない食事指導も行っています。運動によるトレーニングと合わせて食生活を見直すことで、より効率よく痩せることができます。本気で痩せたいなら、食べることへの意識も変えていきましょう！

愛知県一宮市、清須市の『BANANA GYM（バナナジム）』は、完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。オーダーメイドのトレーニングプランと丁寧な食事指導で、理想的な身体を手に入れるためのサポートをお届けしています。

名鉄名古屋駅本線「須ヶ口駅」から徒歩1分とアクセスも良好。ジムが初めて、無理なく続けたいという方にも安心してご利用いただけます。体験トレーニングも実施していますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはこちらから

#チャコールダイエット

#清須市

#ダイエット

#ボディメイク

#初心者

#体験無料

#パーソナルジム

#パーソナルトレーニング

#BANANA GYM