• 2023.11.11

筋トレではなく有酸素運動でも基礎代謝を上げることが出来ます。

 

 

 

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、脂肪燃焼効果があるためダイエットの定番で、血流の改善効果もあります。

 

 

　早歩きを軽く呼吸が乱れない程度(会話ができるくらい)のスピードで、10分以上行うところから始めましょう。

 

 

 

　できれば1日8千~1万歩、週に5万6千歩が理想です。難しい場合でも一駅手前で降りて歩く、できるだけ階段を使うなど、日々の生活の中で少しずつ歩く量を増やしていきましょう。

 

 

最初トレーニングは少しハードル高いかなって方は有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか？

 

継続はしていくことが一番大事になってくるので自分の出来る範囲でまずは始めていきましょう。

 

 

#清洲市

#パーソナルトレーニング

#パーソナルジム

#ダイエット

#BANANAGYM