蒟蒻畑を食べ過ぎるのどうなる？

・下痢をおこす

蒟蒻畑に含まれる水溶性食物繊維は、水に溶けるとゲル状になり、便をやわらかくする作用があります。

便秘が気になる方は積極的に摂りたい栄養素ですが、摂り過ぎは軟便になったり、下痢を起こしたりする場合も。

胃腸の調子が悪いときや、お腹がゆるいときは、蒟蒻畑の食べ過ぎに注意しましょう。

・栄養が偏る

蒟蒻畑は水溶性食物繊維が豊富ですが、たんぱく質や脂質のほか、ビタミンやミネラルといった栄養素はあまり含まれていません。

蒟蒻畑だけを食べ続けると、必要な栄養素が不足して健康を損なうおそれがあります。

ダイエット中もバランスの良い食事を心がけて、蒟蒻畑は食事の代わりに食べるのではなく、間食として楽しみましょう。

●蒟蒻畑は食べ過ぎに注意しよう

蒟蒻畑は、グルコマンナンという水溶性食物繊維を多く含むのが特徴。

水溶性食物繊維は糖質の吸収をゆるやかにしたり、悪玉コレステロールを減少させたりするはたらきがあります。

1個あたりのカロリーは約25kcalと低いですが、糖質は6g前後含まれており、食べ過ぎには注意が必要です。蒟蒻畑をダイエット中の食前や、間食の代わりに摂り入れるときは、よく噛むよう意識しましょう。

#清須市

#一宮市

#パーソナルジム

#パーソナルトレーニング

#無料体験

#ダイエット

#ボディメイク

#初心者

#BANANAGYM