黒豆ダイエットのやり方

・一般的なやり方

黒豆ダイエットに使用するのは乾燥黒豆。乾燥黒豆を水にひと晩浸し、しっかりとふやかします。

食べるときに、ふやかした黒豆を15分ほど蒸せば完成です。そのままはもちろん、スープや炒め物に入れたりアレンジもOKです。一日あたり70g（乾燥）を目安に摂取すれば、ほかは特に食事制限はありません。

・おすすめのやり方

ダイエットは、バランスの良い食事・適度な運動・規則正しい生活が基本です。

特定の食品しか食べなかったり、食事を抜いたりする極端な食事制限は、リバウンドや栄養不足のおそれがあるためやめましょう。

黒豆には100gあたり14.6gの不溶性食物繊維が含まれています。

不溶性食物繊維は、繊維質で自然と良く噛んで食べるため満腹感が得られます。そのため、食べ過ぎ対策として食前や間食に取り入れるのがおすすめです。

名鉄名古屋駅本線「妙興寺駅」から徒歩３分とアクセスも良好。

ジムが初めて、無理なく続けたいという方にも安心してご利用いただけます。体験トレーニングも実施していますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。

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