ココアにプラスするといいもの

・オリーブオイル

オリーブオイルの成分であるオレイン酸には、腸の運動を促すはたらきがあります！

また、オレイン酸が大腸まで届き、潤滑油のように作用したり、便をやわらかくしたりすることで、便秘対策に役立つとされています、

オリーブオイルはココアと同じく、食前に摂り入れるのがおすすめです！

便秘が気になる方は、ココア1杯あたりに大さじ1杯程度プラスしてみてください。

ただし、オリーブオイルは油ですのでカロリーが高いです。足す場合は、入れすぎに気をつけましょう。

・アーモンドミルク

健康志向の方に人気のアーモンドミルク。

アーモンドミルクは牛乳に比べて低カロリー・低糖質です。

また、牛乳には含まれない食物繊維やビタミンEが含まれています。ビタミンEは、同量の牛乳と比べて約50倍含まれています。

ビタミンEには抗酸化作用があり、体内で過酸化脂質の生成や細胞の酸化を抑えるはたらきがあります！

そのため血管の健康を維持したり、老化対策になったりする栄養素です！

より抗酸化作用を得たい方や、食物繊維の摂取量を増やしたいという方は、ココアを作る際牛乳の代わりにアーモンドミルクを使うのがおすすめです。

BANANA GYMでは、理想の身体づくりに欠かせない食事指導も行っています。運動によるトレーニングと合わせて食生活を見直すことで、より効率よく痩せることができます。本気で痩せたいなら、食べることへの意識も変えていきましょう！

愛知県清須市、一宮市の『BANANA GYM（バナナジム）』は、完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。オーダーメイドのトレーニングプランと丁寧な食事指導で、理想的な身体を手に入れるためのサポートをお届けしています。

名鉄名古屋駅本線「須ヶ口駅」から徒歩1分とアクセスも良好。ジムが初めて、無理なく続けたいという方にも安心してご利用いただけます。体験トレーニングも実施していますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。

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