ココアダイエットのやり方

・一般的なやり方

一般的なココアダイエットは、食事前や、間食として飲むやり方があるようです。ダイエットや健康維持に役立つココアですが、飲みすぎはカロリーの摂りすぎや栄養の偏りにつながるおそれがあるため、一日2杯程度を目安にしましょう。

・おすすめのやり方

ココアダイエットでのおすすめのやり方は、朝と夜の食事前に1杯ずつ飲むこと。

ココアに含まれる水溶性食物繊維には、栄養素の消化吸収を穏やかにし、食後血糖値の上昇を抑えるはたらきがあります。

血糖値が急上昇すると、糖質を脂肪としてため込む性質をもつインスリンというホルモンが過剰に分泌され、脂肪が蓄積されやすくなるおそれが。

食事前に食物繊維の豊富なココアを飲んで血糖値をゆるやかに上げるようにすると、太りにくくなります

・ダイエットするならどっちのココアがおすすめ？

ダイエット中にココアを飲むときは、ミルクココアよりも純ココアを選びましょう。

前述したように、純ココアの原材料はココアパウダーのみ。1杯あたりのカロリーを抑えられるほか、食物繊維が豊富なため、糖質が少ないです。

また、ミルクココアよりも抗酸化作用のあるカカオポリフェノールが多く含まれています。

純ココア自体には甘みがないため、甘みづけする場合は、砂糖よりもミネラルを多く含む黒砂糖やはちみつなどがおすすめです。

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