• 2023.11.25

・抗酸化作用

ココアパウダーの原料となるカカオマスには、抗酸化作用のある「カカオポリフェノール」が含まれています。

抗酸化作用とは、増えすぎると老化や免疫力の低下を引き起こします。また、活性酸素のはたらきを抑えたり、取り除いたりすることで身体を守る作用です。

 

カカオポリフェノールは、ミルクココアよりも純ココアに多く含まれているため、効率よく摂りたいときは純ココアを選びましょう。

 

 

 ・整腸作用

ココアには食物繊維が多く含まれており、特に「リグニン」という不溶性食物繊維が豊富です。

便秘の症状を感じている成人男女にリグニンの入ったココアを2週間飲んでもらったところ、排便回数が増えたと確認されています。

 

 

ココアには不溶性、水溶性の両方が含まれ、どちらの食物繊維も腸内環境を整えるのに役立ちます。

また、不溶性食物繊維には便の量を増やすはたらきが、水溶性食物繊維には小腸で栄養素の吸収を穏やかにするはたらきがあります。

 

・冷え対策

ココアに含まれている「テオブロミン」は、毛細血管を刺激して、血流を促すはたらきがあります。

冷えを自覚している女性を対象とした実験では、ホットコーヒーに比べて、ホットココアを飲んだ場合のほうが、血流量の増加や体表面温度の上昇を長く保つことが確認されています。

 

また、血流がよくなり体温が上がると、代謝アップも期待できます。

 

 ・リラックス作用

ココアに含まれる「テオブロミン」には、リラックス作用があるとされています。

テオブロミンはココアの苦み成分でカフェインに似ていますが、カフェインよりも興奮作用がおだやかなことが特徴です。

 

テオブロミンはセロトニンという、気分を落ち着かせたり、癒しにかかわったりするホルモンのはたらきを助けることから、ストレスを和らげ、リラックス感につながると考えられています。

 

 

BANANA GYMでは、理想の身体づくりに欠かせない食事指導も行っています。運動によるトレーニングと合わせて食生活を見直すことで、より効率よく痩せることができます。本気で痩せたいなら、食べることへの意識も変えていきましょう！

 

愛知県清須市、一宮市の『BANANA GYM（バナナジム）』は、完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。オーダーメイドのトレーニングプランと丁寧な食事指導で、理想的な身体を手に入れるためのサポートをお届けしています。

名鉄名古屋駅本線「須ヶ口駅」から徒歩1分とアクセスも良好。ジムが初めて、無理なく続けたいという方にも安心してご利用いただけます。体験トレーニングも実施していますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。

 

 

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