ココアダイエットについて

・ダイエット中ココアを飲めば必ずしもやせるわけではない

ココアに含まれる栄養や効能によって、ダイエットに役立つ可能性はありますが、ココアを飲むだけでやせるというものではありません。

食事を摂らず、ココアだけを飲むような極端なダイエットは、リバウンドや体調を崩すおそれがあるため避けましょう。

ダイエット中は、食事から摂取するカロリーを調整し、体を動かして消費するカロリーを増やすことが大切です。

では、ココアにはどのくらいカロリーがあるのか確認していきましょう。

・ココアのカロリーや糖質量

純ココア

・お湯120mlで割った場合/コップ1杯（125g）純ココア5gを使用

エネルギー量（カロリー）……19kcal

糖質量……0.9g

・牛乳120mlで割った場合/コップ1杯（139g）純ココア5gを使用

エネルギー量（カロリー）……95kcal

糖質量……6.9g

原材料がココアパウダーのみの純ココアは、カロリーや糖質が少なくダイエット中の飲み物に向いています。

甘みがないため飲みにくさがあるかもしれませんが、甘さを調節できるのがメリットです。

ちなみに、砂糖7gを足すと、カロリーは27kcal、糖質量は7.0gあがります。

ミルクココア

・お湯120mlでミルクココア20gを割った場合/コップ1杯（140g）

エネルギー量（カロリー）……80kcal

糖質量……15.0g

・牛乳120mlでミルクココア20gを割った場合/コップ1杯（144g）

エネルギー量（カロリー）……156kcal

糖質量……21.0g

砂糖や乳類が含まれるミルクココアは、純ココアと比べてカロリー・糖質ともに高め。

お湯で割った場合の1杯あたりのカロリーは純ココアの約4倍、糖質量は約17倍です。

お湯だけでもおいしく飲めるよう調合されて甘みがあるため、糖質量が高くなります。

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