グレープフルーツダイエットのやり方

・一般的なやり方

グレープフルーツダイエットといっても、食事をまるごとグレープフルーツに置きかえるというストイックなダイエットではありません。

いつもの食事を食べる前に、グレープフルーツを食べるだけです。

グレープフルーツに含まれるナリンギンの食欲をおさえてくれる作用により、カロリーコントロールをサポートしてくれます。

・おすすめの食べる量は一日に1個

成人女性の場合、食事のバランスを整えるうえでの果物の適切な量は、一日あたり約200gです。

グレープフルーツダイエットをおこなう場合も、グレープフルーツを食べる量は200gを目安にしましょう。

グレープフルーツの可食部の重さは1個あたり約200～230gです。一日に1個食べるとちょうど適量になりますよ。

・おすすめの食べるタイミングは食事の前

ダイエット中の場合、グレープフルーツに含まれる「ナリンギン」による食欲をおさえてくれる作用を活かすために、食事の前にグレープフルーツを食べるのがおすすめです。

とくに食べる量が多くなりがちな夕食の前はベストタイミングです。

朝食・昼食・夕食と3食とも食前にグレープフルーツを食べる場合は、それぞれ3分の1にカットしたものを食べましょう。

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