海苔ダイエットのやり方

・一般的なやり方

栄養が豊富で糖質量が少ない海苔は、ダイエットに役立つとテレビ番組で取り上げられたことがあります。

海苔をダイエット中の食事に取り入れるという方法ですが、食べるタイミングは朝だけ、朝・昼・夕の3回とさまざまです。

また、海苔をお菓子の代わりとして、間食に活用するという方法もあります。海苔はスナック菓子やチョコレートなどより低カロリー・低糖質なので、置き換えるだけでカロリーオフにつながります

・おすすめのやり方

前述したように、海苔に豊富な水溶性食物繊維は、食後血糖値の上昇を抑える作用があります。

このはたらきを活かすために、食事のはじめに海苔を摂りましょう。味付け海苔や韓国海苔より食物繊維の含有量が多い、焼き海苔がダイエットに向いています。

ただし、焼き海苔1枚（3g）に含まれる食物繊維の量は1g程度と多くありません。海苔と同様に食物繊維が豊富な野菜と組み合わせて、副菜として摂るのがおすすめです。

塩やごま油で調味されていて、そのまま食べてもおいしい韓国海苔ですが、ほかの海苔より塩分が多く含まれています。

韓国海苔100gあたりの塩分量は、約8.8g。焼き海苔の約7倍、味付け海苔の約2倍に相当する塩分量です。

前述したように、塩分を摂り過ぎるとむくみにつながるおそれがあります。ダイエットの妨げにならないよう、韓国海苔の食べ過ぎには注意しましょう。

BANANA GYMでは、理想の身体づくりに欠かせない食事指導も行っています。運動によるトレーニングと合わせて食生活を見直すことで、より効率よく痩せることができます。本気で痩せたいなら、食べることへの意識も変えていきましょう！

愛知県清須市、一宮市市の『BANANA GYM（バナナジム）』は、完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。オーダーメイドのトレーニングプランと丁寧な食事指導で、理想的な身体を手に入れるためのサポートをお届けしています。

名鉄名古屋駅本線「須ヶ口駅」から徒歩1分とアクセスも良好。ジムが初めて、無理なく続けたいという方にも安心してご利用いただけます。体験トレーニングも実施していますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはこちらから

#清須市

#一宮市

#パーソナルジム

#パーソナルトレーニング

#無料体験

#ダイエット

#ボディメイク

#初心者

#BANANAGYM