カスピ海ヨーグルトダイエットのやり方
- 2023.11.28
・一般的なやり方
カスピ海ヨーグルトダイエットの一般的なやり方は、3食のうち、どこか一食をカスピ海ヨーグルトで置き換えるというものです。
食事代わりにカスピ海ヨーグルトだけを摂るので、摂取カロリーを抑えることはできますが、空腹を感じたり、ほかの食事をバランス良く摂らないと栄養が不足したりする場合も考えられます。
・おすすめするやり方
おすすめのカスピ海ヨーグルトダイエットは、間食代わりや、夕食時に摂るやり方です。
間食を摂る習慣がある方は、まず間食をカスピ海ヨーグルトに置き換えてみてはいかがでしょうか。
チョコレートやスナック菓子よりカロリーを抑えられるほか、ダイエット中不足しがちなカルシウムを摂ることができます。
また、間食の習慣がない場合は、夕食時がおすすめ。
夕食にヨーグルトを摂ると、就寝中に善玉菌がはたらき、腸を活性化させて老廃物の排出を促します。
空腹時には胃の酸性度が強いため、食事中や食後のデザートとしての摂取がおすすめです。
・カスピ海ヨーグルトにはちみつをかけるとダイエットに効果が期待できる！
カスピ海ヨーグルトに甘みが欲しいときは、はちみつをかけるのがおすすめです。
はちみつに含まれるオリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサになり、増殖を助けて活発化させる作用があります。
このように善玉菌そのものと善玉菌のエサになるものを一緒に摂ることをシンバイオティクスといい、より腸内環境を整えるはたらきが期待できる食べ方になります。
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