カスピ海ヨーグルトダイエットのメリット・デメリット

メリット

・便秘対策になる

カスピ海ヨーグルトには生きて大腸に届く乳酸菌が含まれているため、腸内を酸性に保って悪玉菌を減らしたり、腸の動きを活発にしたりすることで、便通を整える作用があります。

・血糖値を上げにくく太りにくい

前述したようにカスピ海ヨーグルトのクレモリスFC株が分泌する菌体外多糖（EPS）には、血糖値の上昇を抑える作用があります。

糖質と一緒に摂ると血糖値の急上昇を抑えられ、太りにくい食べ方になります。

・酸味が少なく食べやすい

カスピ海ヨーグルトは普通のヨーグルトよりも酸味が少なく、苦手な方でも食べやすいのが特徴です。

また、料理に使ってもくせがないため、アレンジして続けやすいです。

デメリット

・食べすぎてしまう

カスピ海ヨーグルトは食べやすいため、気づいたら食べすぎてしまったということも。

いくら体に良いといっても、食べる量が多ければ、カロリーの摂りすぎにつながり、ダイエットに活かせません。食べるときは、あらかじめ食べる量を決めてください。

基本どのダイエットもそうですがカロリー制限ありきの〜ダイエットになるのでしっかり適切な量を守って行いましょう。

食べ過ぎたらカロリー過多になる恐れがあるので間違いなく太るでしょう。

・雑菌が繁殖することがある（手作りの場合）

カスピ海ヨーグルトは、種菌や、種ヨーグルトから手作りすることができます。

作る際に容器の消毒ができていなかったり、開封済みの牛乳を使ったりすると雑菌が入り込むおそれが。匂いや見た目、味に異変を感じたら食べないようにしましょう。

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