さつまいもダイエットは一週間で効果出るのか

さつまいもダイエットを始めて一週間で体重減少の目標を達成できる可能性はかなり低いも思われます。

さつまいもに豊富な食物繊維の作用で便通がよくなったり、カリウムのはたらきでむくみが取れたりして、体重が減る場合はあります。

しかし、それは体内の水分量の変化によるものに過ぎません。

体重の数字は減ってるかもしれませんがあまり間に受けないほうがいいかもしれません。

体脂肪を1kg減らすには、7200kcalの消費が必要です。

食事量を調整して一日あたり240kcalのカロリーオフをおこなうと、1か月かけて1kg痩せられます。

たとえば、ポテトチップス1袋（60g）を同量の焼きいもに置き換えると、248kcal抑えられますよ。

また、運動で消費カロリーを増やすことも大切です。

結局ある程度のカロリーは制限することになるのでこれを食べれば痩せるっていう食べ物は存在しないものだと思った方が宜しいでしょう。

すぐ効果出たら嬉しいですし、楽して痩せらるならそれが一番ですがなかなかそうもいかないのがダイエットなのでこのような考えは捨てた方がいいと思います。

さつまいもダイエット

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