さつまいもダイエットの間違ったやり方

・さつまいもを食べ過ぎる

さつまいもは白米よりも低カロリーですが、だからといって食べ過ぎは厳禁！

さつまいもを1食に150グラム以上食べたり、主食を置き換えずさつまいもを食事に追加していたり、間食に食べていたりすると、何の意味もありません。

置き換えダイエットは、さつまいもの力で食べ過ぎを防止し、摂取カロリーを減らすのが目的です。

さつまいもを必要以上に食べ過ぎては本末転倒なので、決まった量を食べるようにしましょう。また、よく噛んで食べれば満足感も出ますし、お腹も空きにくくなります！

・脂質や糖質を多く含むアレンジをする

さつまいもを調理する際、フライにしたり、砂糖やバターをたっぷり使ったスイーツにしたりすると、カロリーやGI値が一気に上がってダイエット効果がなくなります。

特にさつまいもを使ったお菓子を作りたい時は、砂糖や小麦粉、バター、生クリームを使わないものをチョイスしましょう

さつまいもは茹でたものか蒸したものを、そのまま食べるのが一番おすすめです。

もし、素のさつまいもに飽きてしまった時は、塩を少しかけたり、少量のチーズをかけたりすると食べやすくなります。

・一緒に食べてるおかずが高カロリーである

規定量のさつまいもを主食に置き換えているのに痩せない場合、一緒に食べているおかずが高カロリーである可能性があります。

さつまいもの栄養素でも補いきれないほどのカロリーを摂取していると、消費しきれなかったエネルギーの分だけ身体に脂肪が溜まるのです。

他の食事のカロリーをなくすことはできません。いつも通りの食事の主食をさつまいもに置き換えましょう。

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