• 2023.12.10

塩分の摂り過ぎに気を付ける

 

あたりめはそのまま食べてもおいしいですが、塩分が多いため、摂り過ぎに気を付けましょう。

あたりめ100gあたりの食塩相当量は、2.3gです。

 

 

日本人の食事摂取基準（2020年版）では、成人男性で一日あたりの食塩相当量7.5g未満、女性で6.5g未満を目標量としています。

一日の間食分（約60g）のあたりめを摂る場合、食塩相当量は1.4gになります。

 

 

塩分の摂り過ぎが気になるときは、塩分（ナトリウム）の排泄作用があるカリウムを含む野菜や果物を多く摂るのがおすすめです。

 

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