あたりめダイエットのやり方⑥

おすすめのやり方は、間食としてあたりめを食べることです。ほかの菓子類を食べるより、糖質量がぐっと抑えられます。

間食から摂るカロリーの目安は、一日200kcalとされています。

間食にあたりめだけを食べる場合は、約60gです。食べ過ぎないよう、食べる分だけ取り分けるようにしてくださいね。

また、ダイエット中は間食を摂る時間も意識しましょう。おすすめは15時前後に摂ること。

16時以降は、体内で脂肪合成を促すたんぱく質「BMAL1（ビーマルワン）」が増加するため、肥満につながりやすくなります。

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