20時以降の夕食抜きダイエットについて

【向いている人】

早めに仕事や予定は終わるが、帰宅して夕食の準備をすると食事の開始が20時近くになる人。

【方法】

夕食を分食します。

分食とは、一回の食事を2回に分けて食べる方法です。

炭水化物などカロリーの高い食べ物は18時までに。それ以外のおかずは20時までに食べ終え、それ以降は翌朝までプチ断食をします。

【メリット】

特に働いている人にとっては、最も現実的な方法です。

帰宅して夕食の準備をすると食べるのは20時を超えてしまう、という場合に、カロリーの高い物だけはオフィスで食べておくと、遅い時間にカロリーを摂る心配もなく、また、空腹感が弱まるので2回目の食事で暴食する心配もありません。

【デメリット】

18時以降のプチ断食よりもある程度は食べるものには気をつけなくてはいけません。分食と言っても2回目は20時前なので、脂質の多い肉料理などは避けましょう。

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