• 2023.12.15

大きな減量目標があったとしても、まずは一週間で1～2キロ程度の減量を目指します。

実際1～2キロ程度は、水分量の増減で変わってしまうので、同じ時間の同じタイミングで体重測定するようにします。

 

 

1週間で夕食抜きダイエットの効果をしっかり確かめてから、継続するようにします。

 

1週間で体重の減少を感じたら、同じ要領で、2週間、3週間と続けていきます。3週間目でも全く辛くないと感じてる人は、習慣として取り入れれば、リバウンドのリスクは限りなくゼロに近づくでしょう。

 

一応目安を示しておくと、

1週間：1～2キロの減量

2週間：2～3キロの減量

3週間：3キロの減量

1ヶ月：3～4キロの減量

2ヶ月：5キロ以上の減量

 

この程度はわりと誰でも射程圏内だと思います。

今回解説している夕食抜きダイエットは、極度なカロリー制限を伴わないので、健康的には何の問題もありません。習慣化してしまえば、ダイエットは成功したも同然と言えます。

 

体重が減少して基礎代謝も下がるので、体重の減り方は徐々に緩やかになっていきます。

 

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