夕食抜きダイエットを成功させる秘訣⑨

食事以外で栄養を補う工夫をする

夕食抜きダイエットですと、どうしても栄養バランスが偏ったり不足しがちになります。

なぜなら、食べられる量に限りがあるからですね。

例えば、『野菜は1日350g摂りましょう』とよく言われていますが、1食分だけで350gも摂るのは困難ですよね。

野菜だけでなく、三大栄養素（PFC：タンパク質・脂質・糖質）もきちんと摂らなければなりませんし…。

つまり、2食分ですべての栄養素を満たすことは難しいです。

そのため、食事以外の方法でも栄養を補う必要があります。

食事以外で栄養を補う方法は主に、下記になります。

・サプリメントを摂取

・プロテインを飲む（牛乳や豆乳で栄養価アップ）

・青汁を飲む

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