• 2023.12.19

よく噛んで、時間をかけて食べる

 

よく噛んで食べることで、満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを抑えることができます。

 

さらに、間食する際もよく噛んで食べることで、少量でもある程度お腹を満たすことができます。

 

咀嚼を利用して、小腹が空いたときに『ガムを噛む』事で、多少の空腹を紛らわせることができます。

 

キシリトール入のガムで虫歯予防をしつつ、空腹を紛らわせるという手もありますね。

 

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