夕食抜きダイエットを成功させる秘訣③

しばらくは『抜く』より『徐々に減らす』

夕食を完全に抜くと、かなりの摂取カロリーを抑えられる分、キツいです。

最初からいきなり夜ご飯を抜くと、辛くて挫折する可能性があります。

平均的な夕食の摂取カロリーは700～1000kcalなので、まずは食事量を徐々に減らしていきましょう。

少なくても1～2週間かけて徐々に減らし、慣らしていくことが必要です。

また、空腹なら無理せず間食を取り、心身をマネジメントしていきましょう。

ちなみに、間食にオススメなのが、ナッツ類です。

ナッツは低カロリー（低GI食品）で栄養もあり、集中力などにも効果があります

ちょっと空腹がキツイなと思ったら、無理せず間食しましょう。

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