夕食抜きダイエットでもリバウンドしない方法②

夕食抜きでもリバウンドしない方法②

体重が減りすぎないように管理

リバウンドが起こる原因は、身体が体重に慣れないまま減量していくからです。

一ヶ月の減量目安は、体重の5%だと言われています。

これをしっかり守るようにすれば、リバウンドのリスクもさがりますし、減量中の停滞期の予防にもなります。

ダイエット期間中の体重調整は非常に難しいですが、夕食抜きダイエットの場合は、昼食の量を調整します。すこし多めにしてもよいかもしれません。

体重が減りすぎているからと言って、夕食を食べてしまうと、夕食抜きダイエットの方法を根底から覆すことに担ってしまうので、注意が必要です。

昼これ以上食べれない、仕事に支障をきたす！という人は、夕方にゆで卵やササミを少し多めに食べることで、体重の減少を緩やかにすること可能です。

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