夕食抜きダイエットのやり方①

夕食抜きダイエットのやり方①

朝食と昼食でしっかり栄養を摂取する

夕食抜きダイエットで最も大切なことは、朝と昼の食事をしっかりと摂取することです。

具体的には、朝と昼で合計1200～1500キロカロリーを摂取するようにします。

朝と昼にしっかりとカロリーを摂取しないと、夕食の空腹感に耐え切れなくなり、挫折する原因となります。

朝昼は必ずしっかりとりましょう。

夕食抜きダイエットの重要なポイントは、朝と昼にしっかりとカロリーを摂取することです。逆に朝昼を抜かすと、ダイエットにマイナス効果になってしまいます。

夕食抜きダイエットで効果がある理由でも述べた通り、一日のカロリーの消費・吸収をコントロールしているホルモンは、食事のリズムによってコントロールされています。

朝と昼をしっかり食べることによって、日中帯にしっかりエネルギーが使われるというリズムを維持することができます。

夕食を抜いた上に、朝と昼を抜かしてしまうと、ホルモンのリズムが乱れ、夜、極度の空腹感に悩まされたり、日中帯に消費されるはずのエネルギーがあまり消費されなかったりと、ダイエットに逆効果の減少が起きます。

日中眠さとだるさに襲われたりと、よいことがありません。

夕食抜きダイエットにおいては、朝と昼をしっかり食べることがかなり重要になってきます。

夕食抜きダイエットの良いところは、厳しい食事制限や食べてはいけないものがないことです。朝と昼ならある程度自由に食べてOKです。朝と昼の摂取カロリーはその日のうちに使ってしまえるからです。

ただ食べすぎはよくありません。あまりいないと思いますが、昼にラーメンとチャーハンを爆食いしたりはなしです。

夕食抜きダイエットは食事制限が緩いからと言って、ダイエット中であることは忘れずに。通常の定食や一人前とされる量を食べるなら、何を食べてももOKということです。

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