夕食抜きダイエットはどのくらい痩せるのか？

脂肪は1gあたり9kcal、ヒトの脂肪は1gのうち20％ほどは水分が含まれているといわれていますので8割が脂肪として1gあたり7.2kcal。

単純計算を行うと、夕食を減らすだけで100gほど痩せることができるということになります。

脂肪1㎏では7200kcalが必要ということは10日続ければ1㎏痩せることができます。

1週間で3㎏は無理？

その理由とは「消費カロリーは人によって大幅に異なる」からです。

ヒトには基礎代謝と呼ばれる、体温の維持や心臓の運動、呼吸などの生命活動で最低限使われるエネルギーがあります。

筋肉が多い人は体温の維持に多くカロリーを使用するため基礎代謝が上がるなど、基礎代謝だけでもヒトによって差があるのです。

また、毎日の運動によるカロリー消費も異なります。

例えば、立ち仕事の人と寝たきりの人では同じだけの時間を生きていてもカロリーの消費量が違うことは明らかですね。

それと同じように、立ち仕事の人と座り仕事の人、歩き回る仕事の人など仕事の内容によっても異なります。

また、同じ座り仕事の人でも、会話など声を発している時間が長い人は全く話さない人に比べて消費カロリーは多くなります。

このように、1日の生活スタイルによって個人の1日の運動によるカロリー消費は異なってしまうのです。

これが、同じダイエットをしていても痩せる量が違う大きな要因となります。

運動によって使うカロリーが多い人は、1日に必要なカロリー量が平均の1800kcalよりも多くなるため、夜ごはんを抜くことによって1週間で3㎏痩せることも十分に可能です。

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