サバ缶ダイエットにおいての塩分に注意

サバ缶には塩分が多く含まれています。

鯖缶ダイエットは、塩分の摂り過ぎに注意が必要です。

鯖缶の水煮・味噌煮それぞれに含まれる塩分は以下の通りです。

鯖缶味噌煮 2.5g

鯖缶水煮 1.9g

(1缶あたり)

※1日の摂取量は成人男性の目安です

※含有量は日本食品標準成分表を参照しています（※1）

1日の塩分摂取基準は成人男性で8g、成人女性で7gなので、鯖味噌煮缶1缶で一日の1/3の量の塩分を摂取することになります。

塩分は他の食事にも多く含まれているため、他の食事も合わせた塩分摂取量に注意が必要です。

なお、味噌煮は水煮に比べるとカロリーも塩分も高いので、毎日食べる鯖缶ダイエットにはあまり向きません。

鯖缶ダイエット中は、できる限り水煮缶を選ぶようにしましょう。

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