サバ缶と食物繊維〜サバ缶ダイエット〜

食物繊維を一緒に摂る

鯖缶ダイエットを行う時は、鯖缶と一緒に食物繊維を摂るのがポイントです。

鯖に含まれるEPAには腸内の善玉菌を増やす効果があるため、水溶性や不溶性の食物繊維も一緒に摂ることで、腸内環境がより整って痩せやすくなります。

さらに「やせホルモン」であるGLP-1も、食物繊維と一緒に食べると分泌量が増えると言われているので、根菜類や豆類、キノコ類などと一緒に食べるのがおすすめです。

鯖缶を購入する際、水煮と味噌煮で迷う事があるかと思いますが、違いはご存知でしょうか？

鯖に含まれるDHAやEPAのの量は水煮と味噌煮でほぼ同量で、DHAは1200～2600mg、 EPAは800～1700mgと豊富です。糖質量にはかなり違いがあり、水煮は0.2g前後と非常に少ないのに対し、味噌煮は6gと一気に糖質が増えます。

鯖缶のカロリーや栄養は商品によって異なり、またサバの収穫時期によっても変わりますが、身体に良い効果をもたらす食品です。

※鯖缶ダイエットはあくまで、鯖缶を活用して痩せやすくするダイエット方法であり、鯖缶ダイエットだけをすれば痩せるわけではありません。規則正しい食生活や運動習慣とともに行うようにしましょう。

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