たまねぎダイエットおすすめレシピ⑦

7. シャキシャキ感を楽しんで。玉ねぎとツナの卵焼き

玉ねぎとツナの入った卵焼きは食べごたえがアップ。塩こしょうだけのシンプルな味つけでもじゅうぶん旨みを感じられますよ。卵焼きは簡単に作れて冷めてもおいしく食べられるので、お弁当にもおすすめです。

材料

2 人分 ▼

卵4個

ツナ(油漬け)1缶

玉ネギ1/4個

塩コショウ適量

白ゴマ油(サラダ油でも可)適量

※下準備や作り方内に記載されている材料の分量や加熱時間等は2人分を基準に記載しています。

下準備

ツナは油をきる。玉ネギは薄切りにする。

作り方

ボウルに卵を溶き、ツナ、玉ネギを加えて塩コショウを振り、よく混ぜる。

ツナと玉ネギの卵焼きの作り方1

熱したフライパンに白ゴマ油をひき、(1)を一気に流し入れ、軽く混ぜる。半熟状になったら半分に折り返して両面焼き、皿にのせる。

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