スムージーダイエットのおすすめの時間帯とは

スムージーダイエットでは、「空腹時に飲む」「飲んだ後の40分～1時間は何も食べない方がよい」と言われています。

これは、胃腸に何も入っていない時や、他の食べ物がない時の方が胃腸の負担を減らすことができるため、スムージーの栄養をより効果的に吸収することができるからです。

このことから、スムージーを朝食の代わり（いわゆる置き換え）として飲む方が多いようです。

先出のタレントの優香さんも、朝食をグリーンスムージーに置き換えることでダイエットに成功した一人です。

何かと忙しい朝ですがスムージーなら手軽に作ることができ、パンやご飯に比べて胃腸への負担も少ないため栄養の吸収もよくなります。

しかし、日中活動的に動く方の場合は、朝食や昼食のカロリーを抑えてしまうと健康を害してしまうこともありますので、そのような時は夕食に置き換えてもよいでしょう。

さらに、置き換えが難しい場合はそれぞれの食事の前にスムージーを飲んでから、通常の食事を行っても構いません。

ただしこの時は、スムージーを摂取してから40分～1時間以上間隔を開けて食事を摂るようにし、食事量も7～8分目程度に減らすようにして下さい。

しかし私自身あまり置き換えでのダイエットはおすすめしないので一度やってみて自分に合うようのであれば続けて行いましょう。

ダイエットは無理なく続けてなんぼですから。

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