くるみを食べ過ぎてしまうとどうなってしまうのか？

・カロリー過多で太る

くるみは脂質が多く、100gあたり713kcalと高カロリーです。ダイエットに役立つからと言って、食べ過ぎてしまうと、一日の摂取エネルギーが消費エネルギーを上回ってしまいます。

余ったエネルギーは脂肪として体内に蓄えられ、肥満になってしまうおそれがあります。

・消化不良をおこす

くるみは食物繊維が多く、100gあたり7.5g含まれています。

食物繊維は体によい作用が多くありますが、摂り過ぎると消化不良を起こす場合も。例えば、軟便や下痢を起こしてしまうことがあります。また、カルシウムや鉄、亜鉛などのミネラルの吸収を阻害してしまうおそれがあります。

愛知県清須市、一宮市の『BANANA GYM（バナナジム）』は、完全予約制のパーソナルトレーニングジムです。オーダーメイドのトレーニングプランと丁寧な食事指導で、理想的な身体を手に入れるためのサポートをお届けしています。

名鉄名古屋駅本線「須ヶ口駅」から徒歩1分とアクセスも良好。

ジムが初めて、無理なく続けたいという方にも安心してご利用いただけます。体験トレーニングも実施していますので、どうぞお気軽にお問い合わせください。

お問い合わせはこちらから

#清須市

#一宮

#パーソナルジム

#パーソナルトレーニング

#ダイエット

#ボディメイク

#初心者

#体験無料

#BANANA GYM