豆腐ダイエット〜マグネシウムについて〜

便秘に役立つマグネシウムも含まれる

便秘はダイエットにもマイナスです。といいますのも、腸に便（老廃物）が溜まった状態では腸内に悪玉菌が増殖し、むくみや血行不良、ひいては代謝が下がる原因になります。

そこで便秘解消には、水分を引き込んで便の排泄につなげる「マグネシウム」という栄養素がお勧めです！

実は木綿豆腐1/2丁（150g)で195mgのマグネシウムが含まれており、たったこれだけで、30-64歳の1日におけるマグネシウム摂取推奨量の半分以上が補えます！

１日あたりのマグネシウム推奨量は、男性370mg、女性290mgです。

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