便秘改善にはマグネシウム

実は、便秘にも効果がある成分として認知度が高まっているマグネシウム。

それはなぜかというと、マグネシウムが食べ物と一緒に腸を通過する際、腸管からの水分吸収を高めてくれる性質によって便をやわらかくしてくれるから、といわれています。また、食物繊維などと一緒に摂ることで便のカサが増え、腸の蠕動（ぜんどう）運動を助けてくれる効果も！

市販の便秘薬の中には、マグネシウムの中でも酸化マグネシウムを用いた「マグネシウム系便秘薬」があるほど。

それだけに、便秘を解消したいあまり多すぎる量を服用すると下痢を引き起こす可能性が高いので、市販の便秘薬やサプリメントの飲みすぎには十分注意しましょう（説明書に書かれた適量を確認してから服用してくださいね）。

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