• 2023.12.16

まずは無理のないように、週末の3日（金土日など）から、１週間を目安に実践してみましょう。

ただ、理想の体重まで落として維持したいなら、夜少なめや何時以降食べないという食習慣として数週間以上続けるのが近道です。

 

 

しかし、実際は夕食の場合、友達や会社の付き合いなどコントロールが効かない場面が多くなって来ると思います。

そのような時は完璧主義になりすぎず、翌日から再度開始したり、平日の実践が難しい場合は週末に調整しようとゆるやかにとらえてもOK。

逆に言えば、体型維持の目的やあと数キロ痩せたいという希望であれば、暴飲暴食後や食べ過ぎた分を週末にリセットする、という習慣をつければ、太りにくい体を維持できるようになります。

 

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