夕食のみ糖質制限ダイエットについて

【向いている人】

夕食のボリュームを増やしたい時。夕食でたくさん食べたい時。外食の時。

【方法】

主食や果物、イモ類など糖質の入った食品は食べない。野菜類や、肉や魚、卵や大豆などのたんぱく質料理は食べてOK。

【メリット】

カロリーが高い炭水化物を摂らない分、ある程度は自由に量多く様々なおかずを食べられるのが魅力です。

【デメリット】

糖質を摂らない分、なかなか満腹にならないのでおかずの量が増えがちで、塩分や脂質の摂取が増えてしまいいます。

長期間続けると不調を引き起こすこともあるので、外食の時や暴食後のリセットしたい時など、一時的に実践するのが望ましいでしょう。

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