夕食抜きダイエットで700kcalカット！？

厚生労働省の出す「日本人の食事摂取基準」によると1日に必要なカロリーは20代女性で平均約1800kcalで、1食あたり約600kcalと考えられます。

夜ごはんは朝、昼ごはんに比べてしっかり食べる傾向にありますので少し多めの700kcalと推定されます。

夜ごはんを抜けば1日1100kcalの摂取程度で済みますね。

夕食抜きは、他の食事を抜くよりもダイエット効果が高いです。

というのも、かなりの摂取カロリーの削減を見込めるからですね。

夜ご飯の平均的なカロリーは、『700～1000kcal』と言われています。

ダイエットはつまるところ摂取カロリーが消費カロリーを下回れば痩せられます。

1kg痩せるためには『約7200kcal消費する』必要があるため、1回の食事で700～1000kcalも削減できれば、ダイエット効果が高いと言えますね。

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