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COLUMN | 一宮のパーソナルトレーニングジムなら「BANANA GYM」

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そばダイエットのおすすめのやり方

  • 2024.02.12

前述したように、偏った食事でのダイエットはリバウンドの原因に。

 

そば単品ではなく主菜、副菜と合わせ、栄養バランスを意識して摂り入れましょう。

そばが健康に役立つからと言って食べ過ぎると、肥満の原因になってしまいます。

一食あたりの量は、ゆでそば1杯分(約220g)程度が目安です。

 

 

 

また、そばを食べるタイミングも重要なポイント。

朝6時から夕方16時までは、脂肪の合成を促すたんぱく質「BMAL1(ビーマルワン)」が低下する時間帯です。そばを夜遅くに摂るのは避け、朝や昼に食べるのがおすすめです

 

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