おかずみそ汁ダイエットのやり方

・みそ汁1杯に1/2日分の野菜を入れる

ひとレシピにつき、350g分の野菜を使用します。

基本的に分量は2人分なので、1日の目標摂取量の半分を補うことができます。

もちろんひとり暮らしの方でも、残りは翌日に食べるなどして、上手にやりくりしていきましょう。

・食べる順番はみそ汁ファースト

さきほどもご紹介したとおり、まずはみそ汁を最初に食べることが大切です。

熱々のみそ汁を冷ますために、フーと吐く行為が、副交感神経を刺激してリラックスモードに。温かい汁物は、腸を温め幸せホルモンのセロトニンが分泌されて、満足感を得られるんだそう。

ゆっくり食べることでお腹が満たされ、出汁のうまみ成分でリラックス効果も見込まれます。

・ 1日1食、みそ汁を食べる

またおかずみそ汁ダイエットは、1日1杯みそ汁を食べること。

そして、やせ効果を得られやすい食事のタイミングは夕食です。エネルギー消費量が減るため、野菜たっぷりの具沢山みそ汁を食べて、食べ過ぎを防ぎます。夜のカロリー摂取を抑えることができれば、きっとダイエットを成功へと導いてくれるはず。

BANANA GYMでは、理想の身体づくりに欠かせない食事指導も行っています。運動によるトレーニングと合わせて食生活を見直すことで、より効率よく痩せることができます。本気で痩せたいなら、食べることへの意識も変えていきましょう！

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