18時以降の夕食抜きダイエットについて

【向いている人】

朝食が早い人。

仕事やプライベートの予定が夕方頃には終わり、夜の時間が比較的自由にコントロールできる人。

【方法】

夕食は18時までに終えて、翌朝までは何も食べず水分補給だけをします。

栄養不足による代謝不良やリバウンドを避けるために必ず、夕食は抜かずに１日3食食べるようにしましょう。

夕食を早く食べ終えるためには、朝食や昼食が遅くならないように生活リズムを整える必要もあります。

【メリット】

18時から翌朝までのプチ断食の時間が長いので、5種類の方法の中で最も早く効果を得られます。

また、夕食が早いので、カロリーなどはあまり気にせずに好きなものを自由に食べられるのも最大のメリットです。

また、胃腸を休められるので翌朝の体が軽くすっきりと起きられる朝型体質になります。

【デメリット】

遅い夕食に慣れている人は、18時以降は何も食べないことに慣れるまで空腹を感じやすいかもしれません。

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