たまねぎダイエットで腸内環境を整える

腸内環境を整える

近ごろ見直されている腸内環境。美容や健康へのメリットが大きいことで話題です。

たまねぎに多いオリゴ糖も腸内環境改善に一役買ってくれます。

腸内細菌のひとつ、酪酸菌のえさとなって酪酸を増やし、腸内を酸性にして悪玉菌が増えないようにしています。

また酪酸菌はビフィズス菌や乳酸菌などの善玉菌を増やす働きもあります。さらに玉ねぎは食物繊維も豊富。

ダブルの力で腸を整えてくれます。毒素は腸から出ていくので、デトックスの面でも腸内環境改善はとても大切です。

腸内環境がよくなると腸内細菌たちが“しあわせホルモン”セロトニン、“やる気ホルモン”ドーパミンのタネを作り出してくれます。

これが血管を通り脳に届くことで、ハッピーでウキウキした気分になり、気持ちも安定します。

加えて善玉菌が元気になることで、ビタミンＢ群作りがスムーズになり、疲労回復、ダイエットもサポートしてくれます。「玉ねぎは糖質が多い」という向きもあるようですが、糖質をゼロにする必要はありません。スイーツよりもビタミンやミネラルの多い玉ねぎで、糖質を上手に取りたいですね。

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