おすすめのダイエットスムージーレシピ

おすすめダイエットスムージーレシピ

■王道グリーンスムージー

※約262kcal、たんぱく質12g、食物繊維11g※

ほうれん草　半束（できればサラダほうれん草）

キウイ　1個

アボカド　半分

チアシード　小さじ2

ギリシャヨーグルト 80g　

お水　1カップ（お好みで量を加減して下さい）

■ダブルベリースムージー

※約272cal、たんぱく質11g、食物繊維11g※

小松菜　2株

いちご　中くらい7個

ブルーベリー　100g

チアシード　大さじ1

豆乳　1カップ

もちろん、このレシピでないといけないわけではありません。

そして必ずしもグリーンスムージーでないといけないわけでもありません。

カロリーを抑えつつたんぱく質を忘れずに、いろいろな果物や野菜でお気に入りのスムージーを見つけてみて下さい。

たんぱく質に迷ったら、時には市販のプロテインパウダーなどを使っても大丈夫。バリエーションも広がります。その場合は、脂質と糖質の少ないものを選びましょう。

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