• 2024.01.28

果物は食物繊維も栄養も豊富、スムージーに入れると美味しく仕上がりやすいので多めに入れてしまいがちですが、果糖によるカロリー過多という落とし穴があります。

 

 

その上果糖はすぐにエネルギーへ変換されるので腹持ちが良くなく、血糖値も急激に上がりやすいため、1時間後にはお腹が空いてしまう可能性も。

 

 

それを防ぐためには、前ページで説明したようにたんぱく質をしっかりプラスすること。

そして使う果物のだいたいのカロリーを把握し、カロリー過多を防ぎましょう。一度に入れる果物は2種類に留めるのがベストです。

 

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